Jak se naučit plavat? –> ONLINE kurz plavání
Chcete se naučit plavat? Připravili jsme pro vás nabušený online kurz plavání, který je pro úplné začátečníky! Co se v něm dozvíte? plavat v…
Digitální
Trénink #40: 6x 250K závodní rychlost
200 rozplavat4x 100 K packy dlouhý záběr, i 30″3x 100 K závodní tempo (např 1:30), i 10″100 volně6x 250 K závodní tempo (např 3:45),…
Trénink #39: laktátová smršť 75ky
200 rozplavat2x (25 K sprint + 75 volně), i 15″2x 50 KN ploutve, zrychlovaně v průběhu 50m, i 30″100 volně2x 100 (50 K MAX…
Trénink #38: delší trénink 10x 200 K ploutve
200 rozplavat100 K nádech na 5. záběr100 KN ploutve, deska4x 100 PZ ploutve (P s delfínovým kopem) i 20″100 volně bez pomůcek10 x 200…
Trénink #37: půlhodinovka na MAX
200 rozplavat2x 50 K na 70%, i 10″2x 200 K na 85% i 30″ (cca rychlost půlhodinovky)200 volně30′ K MAX – uplavat co nejvíc…
Trénink #36: technika Z + P
200 rozplavat100 ZR, záběr pouze jednou rukou, druhá u těla (50L + 50P)100 ZR, záběr pouze jednou rukou, druhá ve vzpažení (50L + 50P)200…
Trénink #35: kraulová technika pro lepší záběr
200 rozplavat200 KR se šnorchlem, piškotem100 PR se šnorchlem, piškotem (bez P kopu)100 volně6x 50 KR šnorchl, piškot, záběr: žádným prstem, jedním, dvěma, třema,…
Trénink #34: 6x 150 K vytrvalost
200 rozplavat8x 50 (25 M, Z, P, K + 25 volně) i 15″8x 50 (25 KN + 25 KR) i 15″100 volně6x 150 K…
Trénink #33: schody dolů (1x pomalu + 1x rychle)
200 rozplavat4x 50 (25 K na 80% + 25 K volně) i 10″300 (50 Z, 50 P, 50 K – 2x)2x 150 (50 K…
Trénink #32: předvánoční rege
200 rozplavat4x 50 KN ploutve, deska, i 20″300 K nádech na 3. záběr4x 50 K ruce, piškot, i 20″300 K nádech na 4. záběr4x…
Trénink #31: zrychlujeme!(4×50, 4×100, 4×150 K)
200 rozplavat8x 50 (25 PZ (M jednoruč, Z, P, K) + 25 K) i 15″4x 50 K zrychlovaně po 50m (60% -> 90%) i…