Trénink #10: 4x 500 K packy, šnorchl
400 rozplavat (100 K, 100 P)3x 100 KR šnorchl, piškot, i 15″, int 60%3x 100 KR šnorchl, packy i 15″, int 60%100 P volně6x…
Digitální
Trénink #9: 1000K packy, ploutve
800 rozplavat (200 K, 200 Z, 200 P, 200 K)10x 50 KN ploutve, deska i 15″10x 50 Z, K i 15″400 K packy dlouhý…
Trénink #8: 16x 100 K
200 rozplavat4x 100 K dlouhý pomalý záběr, i 20″, int 60%6x 50 P dlouhé splývání, i 10″8x 100 K packy, i 20″, int 70%6x…
Trénink #7: 2x 600 K packy
200 rozplavat200 K packy nádech každý 3. záběr, dotahovat záběr4x 50 Z i 15″8x 50 (25 KN, deska + 25 KR deska mezi nohama)…
Trénink #6: 2x 400 PZ
200 rozplavat4x 50 P (dlouhé splývání) i 10″4x 50 KN ploutve, deska i 15″100 volně4x 50 DN ploutve, deska i 20″100 volně8x 50 (25…
Plavecké soustředění JARO 2022
Chcete zlepšit svoje plavání? Přihlaste se na plavecké soustředění JARO 2022!…
Trénink #5: 40x (25 sprint + 25)
200 rozplavat200 K packy dlouhý silový záběr4x 50 (25 K zrychlovaně + 25 P volně) i 15″4x 50 (25 K sprint + 25 P…
Trénink #4: 2x (8x 50 K)
200 rozplavat600 K technická cvičení (pěsti, dobíhaná, O2, hluboký záběr, mělký záběr, prsty od sebe)2x (8x 50 K i 10″, int 80%), celkový čas…
Trénink #3: 6x 200 K
200 rozplavat6x 50 (25 K sprint + 25 K volně) i 15″6x 200 K packy, i 20″, int 60%6x 50 (25 K sprint +…
Trénink #2: 3x 400 K
200 rozplavat 4x 50 K piškot, ruce, i 15″200 P dlouhé splývání4x 100 K, i 20″, int 70% (celkový čas na 400m bez pauz…